O Pilates tem ganhado cada vez mais adeptos em busca de uma vida mais saudável, equilibrada e com menos estresse.

O Pilates tem ganhado cada vez mais adeptos em busca de uma vida mais saudável, equilibrada e com menos estresse. Mas você sabe quais são os reais benefícios dessa prática para o corpo e para a mente? E será que ela é indicada para todas as idades? Para esclarecer essas dúvidas a fisioterapeuta doutora Amanda Gonçalves, especialista em Pilates, explica os principais pontos dessa atividade que une fortalecimento muscular, consciência corporal e bem-estar emocional.
Benefícios do Pilates para a saúde física e mental
De acordo com a doutora Amanda, o Pilates é um método de atividade física completo, que oferece uma série de vantagens para quem o pratica. Entre os principais benefícios, ela destaca:
Controle da ansiedade e redução do estresse: A prática regular de Pilates ajuda a acalmar a mente, promovendo relaxamento e diminuindo os níveis de estresse.
Melhora da qualidade do sono: A atividade contribui para um sono mais reparador, essencial para a saúde geral.
Aumento da concentração: Os exercícios exigem foco e atenção, o que ajuda a desenvolver a capacidade de concentração no dia a dia.
Melhora da postura e prevenção de lesões: O Pilates fortalece a musculatura, especialmente a região do core, que sustenta a coluna, ajudando a corrigir a postura e evitar dores.
Consciência corporal e alívio de dores: A prática aumenta a percepção do próprio corpo, o que auxilia no alívio de dores crônicas e na prevenção de lesões.
Pilates é para todas as idades?
A doutora Amanda, lembra que é uma das dúvidas mais comuns é se o Pilates é seguro para todas as idades. Segundo a especialista, a resposta é sim! “Desde que os exercícios sejam adaptados às características de cada aluno, o Pilates é seguro para todas as idades”, explica Amanda. No entanto, ela ressalta a importância de uma avaliação inicial feita por um profissional qualificado. “Antes de iniciar as sessões, é fundamental que o profissional avalie o aluno e trace um protocolo de atendimento personalizado”, completa.
Perguntas para ela quantas vezes por semana praticar o Pilates?
Para obter resultados significativos, a doutora Amanda recomenda a prática de Pilates de duas a três vezes por semana. Com essa frequência, já é possível perceber melhorias na postura, no fortalecimento muscular e no bem-estar geral.
E por fim pedimos três dicas para quem quer começar a praticar Pilates
Procure um profissional qualificado: Antes de iniciar, é essencial buscar um instrutor ou fisioterapeuta especializado em Pilates, que fará uma avaliação inicial e adaptará os exercícios às suas necessidades.
Tenha paciência e consistência: Os resultados do Pilates são percebidos com o tempo, por isso é importante manter a regularidade e não desistir nas primeiras semanas.
Invista em roupas confortáveis e esteja aberto ao aprendizado: Use roupas que permitam movimentos livres e esteja disposto a aprender sobre o seu corpo e seus limites.
Conclusão:
O Pilates se mostra como uma excelente opção para quem busca equilíbrio entre o corpo e a mente. Com benefícios que vão desde o fortalecimento muscular até a melhora da postura e do bem-estar emocional, a prática é indicada para todas as idades, desde que realizada com acompanhamento profissional.
Se você ficou interessado, não deixe de procurar um profissional qualificado e começar a praticar. Cuide da sua saúde e invista no seu bem-estar!
 
Com informações de Marcelo Toller